科技发展,社会的飞速发展给我们带来了不少生活上的便利，同时也造就了一批整日窝在家中忙碌的“宅男”“宅女”们。一个人生活久了，也不于外界过得多接触，使得他们的情感受挫力差，缺乏与人沟通的能力，甚至演变成社交恐惧症，抑郁焦虑的心理问题。这时候就需要进行

那我们该如何帮助这些“宅”青年们改变呢？今天青少年心理咨询着重要分享的是在生活规律上的一些改变。

除了让“宅”人群，多参加一些活动运动，还应当安排时间出去购物，而非在网上进行操作。培养一些户外兴趣爱好为主。一定要让“宅”人群与社会保持一定互动。

由于长时间的窝在家中，“宅”青年很容易生活节奏混乱，经常容易日夜颠倒，三餐不定，还有些夜晚吃夜宵的坏习惯（泡面），长期坐、躺着，不经常运动，从而造成一些身体的健康隐患。可能初期不会发现身体有什么特别不适，特别是年轻人，但是长久病状便会渐渐表现出来。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。

同样还有些人群，也属于边缘的宅人，但他们另有称呼。

1、家庭主妇

全职的家庭主妇，整天呆在家里，最多也就是上市场买菜，叫朋友打几圈麻将而已，个人的社会职能并没有实现，而且缺乏与外界的有规律的交往。尤其是长期留守家中的青年家庭主妇，更容易产生“社交恐惧”类心理障碍。建议多与朋友往来，还可以参加一些公益性质的社交活动，充实自己。如果想要到外界工作，开始之前，比较好先去心理咨询中心咨询下心理问题。

2、退休老人

退休老人也是另一种“隐性”宅人，只是目前多数称其为“空巢老人”。这些人容易出现睡眠障碍、社交恐惧等症状，在家庭中的矛盾也有增加的可能。

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