不同年龄段如何预防骨质增生？

　　骨质增生是衰老的自然现象。随着年龄的增长，一般35岁以后，人体骨骼会有不同程度的退行性改变，但大多数人没有明显的症状或身体疾病。在日常生活中，我们需要尽快了解骨质增生，当这种疾病发生时，会有很多影响，所以我们需要尽快了解这种疾病的出现，那么，不同人群如何有效预防骨质增生？

　　1、在儿童青少年阶段，要注意合理饮食和营养，多吃鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、骨汤、**、豆类、精粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。

　　2、中年时，每年检查一次骨密度进行检测和治疗。对骨丢失快的人群应尽快采取防治措施。

　　3、对于老年人加强锻炼，骨质疏松症患者加强锻炼，锻炼能明显加速全身和骨骼的血液循环，肌肉的收缩和放松对骨骼有直接的刺激作用，这些都可以预防和延缓骨质疏松的进程。在饮食上，可以多吃鱼、坚果、豆类等食物，这对骨质增生的发生有一定的预防作用。

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