杭州医院精神科排名_杭州天目山医院精神科

　　杭州医院精神科排名_杭州天目山医院精神科。抑郁症是一种常见的心理疾病，现在很多明星因为抑郁症这种疾病，有的可能会出现自残的想法，这是很危险的。必须及时调节治疗。

　　抑郁症怎样调节效果比较好

　　1、参与快乐，充实自我

　　每一天都要拟定一个明天的计划，而且要标示出如何采取一些步骤。要多与人沟通，不要让自己单独呆在房间里面，而要用语言表达，多参加一些社交活动和集体活动，做一些更快乐的事情，把每一天都变得充实有趣，这样正能量也会随之出现。而生活中的烦恼，便也可以烟消云散。

　　2、深吸慢呼，释放情绪

　　感觉抑郁症发作的时候，可以慢慢的深呼吸，让自己完全的放松，也可以闭上眼睛，心里想想一些有趣让自己开心的事情。每当自己有烦恼时，都可以闭上眼睛，不受外部的干扰，将所有的苦处与怨气一一清理干净。

　　3、包容自己，不易懈怠

　　有很多人可能并不太理解自己，其实有个时候，对自己的理解和包容才是重要的，包容自己所犯下的错，理解自己的心情和感受，让自己也成为一个被爱的人，时间并不是困难。

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　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、头痛头晕、神经衰弱症、儿童自闭症等精神心理疑难疾病。