杭州精神病医院哪家看睡眠障碍比较好？

　　现在的人，睡觉的时候总是不遵循睡眠规律，我们经常会看见一些连续几天熬夜到凌晨的人，然后为了补觉一次性睡很久，从而导致睡不够，头疼的现象。其实，这种睡眠方式是不可取的，但是有的时候没有办法，社畜没有那么多休息时间只能选择这样补觉，那么，睡多了头疼怎么办怎样缓解呢？

　　睡多了头疼怎么办怎样缓解？

　　1、头皮按摩

　　在因为睡多而出现头疼的不适感时，就可以通过头皮按摩的方法帮助缓解，具体做法是用大拇指按住太阳穴部位，然后用四指在头皮上按摩或者按压，但是要注意力度应保持轻柔适度，千万不可过于用力，否则会加重头疼。

　　2、冷水洗脸

　　睡觉时间过久会让头部有昏昏沉沉和疼痛的反应，此时较好去洗一个冷水脸，可起到一定的刺激性作用，从而提起精神，并缓解头疼。

　　3、饮用茶饮

　　在头疼时可以泡制一些有清香茶味的茶饮喝，比如绿茶、茉莉茶以及铁观音茶等，可发挥出提神醒脑和振奋神经的作用，对于头疼有一定的改善效果，另外，也可以饮用一杯咖啡，或者喝纯牛奶和酸奶等饮品。

　　4、养成良好作息习惯

　　这种情况发生主要是不良作息习惯所致，尤其是喜欢赖床、熬夜等，因此要及时更改建议是制定合理的作息计划，比如每天晚上不得超过十一点睡觉，早上七点起床等，坚持早睡早起即可避免头痛的发生。

　　5、适当运动

　　在感觉到头痛时可以适当活动身体，建议去室外散步或者慢跑，也可以做做瑜伽或者仰卧起坐一类有氧型运动，每天坚持半个小时左右，长期下去不仅可以避免头痛，还可以让身体变得更加强壮。

　　杭州精神病医院哪家看睡眠障碍比较好？

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　　温馨提醒：总而言之，关于睡多导致头痛的缓解方法有多种，但是不管怎么做建议的方法就是避免睡觉时间过久，每天较好不要超过八个小时，这样可预防头痛的发生。