杭州天目山医院：失眠多梦究竟要如何调理？

　　失眠多梦对于大家的身体健康状态，都是有着一定的影响的，如果不及时治疗的话，长时间下去，很容易对大家的身体造成一定的伤害，同时还有可能会导致大家的身体患上某些病症。那么，失眠多梦究竟要如何调理呢？

　　失眠多梦究竟要如何调理？

　　一、安排规律的生活

　　想要有效的避免自己出现失眠多梦的状况，就是让自己的生活起居规律化，养成定时起床以及定时睡眠的好习惯，这样可以建立起自己的生物时钟。如果说大家因为某些事情，而出现了熬夜的状况的话，第二天还是应该按时起床，另外碰到周末假期的时候，大家要尽量避免出现睡懒觉的状况。

　　二、保持适量的运动

　　对于失眠多梦患者来说，如果想要解决失眠多梦这个问题的话，那么每天都要保持适量的运动，这样可以有效的灵活自己身体当中的各个器官部位。但是大家在睡觉前千万不要剧烈的运动，因为剧烈运动反而会导致大家的身体，一直处于兴奋的状态当中，会加重大家的失眠情况。

　　三、多吃助眠的食物

　　对于失眠多梦患者来说，在日常生活当中可以多吃助眠的食物，来起到很好的缓解失眠多梦症状的作用，比如说牛奶，桂圆以及樱桃等等，牛奶当中含有色氨酸，可以让大家产生困倦的感觉。而樱桃当中的维生素含量是非常丰富，经常性饮用可以有效的改善大家的失眠症状，桂圆本身具备着滋补的作用，能够缓解失眠多梦的现象。

　　四、心理疗法

　　对于失眠多梦患者来说，心理疗法也是不错的，调理办法主要有自我暗示催眠法等等。但是大家在采用自我暗示催眠法的时候，千万不要使用必须入睡等生硬的词汇，这样不会起到很好的助眠效果。

　　杭州西湖区哪个医院看失眠好？

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院中医科科室技术力量雄厚，人才梯队建设完善，医师均具有30余年临床工作经验，运用中医识体辨质、中医时间医学理论，与个体化养生保健相结合，对疑难病及慢性病进行中医药调养，适当运用中医适宜技术，开展“冬病夏治”、“冬病冬治”、“膏方门诊”等特色医疗门诊，均积累一定临床经验。

　　温馨提醒：除了上述所介绍的方法之外，长期失眠多梦的患者也可以选择中医的针灸方式进行治疗，通过针刺一些滋阴降火、镇静安神的穴位，从而起到改善睡眠质量的作用。严重的失眠患者应配合药物以及日常的康复锻炼来改善失眠状态。