杭州天目山精神科医院：失眠如何用饮食调理？

　　现在随着个人的生活压力越来愈大，睡眠的质量也越来越差，很多人长时间失眠就靠安眠药来缓解症状，殊不知，长时间吃安眠药对自己的身体非常不好，所以我们要学习怎么用饮食的方法来调理好自己的失眠症。那么，失眠如何用饮食调理呢？

　　失眠如何用饮食调理？

　　1、小米粥

　　小米在所有谷物中含色氨酸较为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

　　2、全麦食品

　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

　　3、牛奶、核桃

　　研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　杭州看失眠哪家医院较好？

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院。杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。

　　温馨提醒：饮食调理失眠固然有一定效果，但是患者如果长期生活不规律，还是会复发的，建议患者朋友在日常生活中一定要注意保持生活规律。