杭州钱塘区看失眠症哪个医院好一点?
作者: 医院精神科科普专栏 时间:2021-05-09 17:16:08
有很多孕妇在怀孕的这段期间,会有比较明显的失眠情况,出现这种情况与身体内的激素分泌有着比较大的相关,与孕妇自身的情绪有着比较大的相关。但是如果用不长时间处于睡眠的状态,对于本身的健康以及孩子的生长发育,都会造成比较大的影响,那么孕妇失眠怎么调理呢?
孕妇失眠怎么调理?
1.少喝水
孕妇在睡觉之前建议减少饮水量。因为大量的喝水很有可能会导致夜间出现多尿的情况。在怀孕的这段期间,孕妇本身身体相对来说就会比较乏力,如果上厕所的次数增加,那么失眠的情况就会更为严重,而且还有可能会影响情绪状态。
2.补充钙物质
怀孕的这段期间,很多的孕妇都会出现缺钙的这种状况,从而经常就会有腰酸腰痛的情况。当孕妇出现这类状况的时候,睡眠质量就会受到比较大的影响,所以有可能会出现失眠的情况。针对这种状况较好可以适当的补充一些钙物质,这样就能够有效的补充孩子和孕妇身体那所需要的钙含量,可以选择吃**或者是黄豆来补充。
3.泡脚
在睡觉之前较好可以适当的泡脚,这样能够有效的刺激脚底的穴位,从而加速身体内的血液流动速度,对着名有着比较好的效果。并且在泡脚的时候也可以让孕妇的神经得以放松,对于改善失眠是很不错的。
4.听音乐
睡觉之前适当的听一点轻音乐,能够使神经得以放松,这样还能够有效的减少孕妇出现的焦虑感,从而使孕妇更加容易入睡。
杭州钱塘区看失眠症哪个医院好一点?
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温馨提醒:宝妈的身体状况直接决定了未来生下来的宝宝健康与否,所以建议孕妇们如果有较长时间的失眠情况发生,一定要及时去医院就诊,在医师指导下进行治疗。
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