衢州看心理咨询哪医院效果好？

　　抑郁症是一种高危性心理疾病，如果不及时治疗的话，自杀的风险很大。在这种情况，患者学习如何自救就显得很有必要。那么，抑郁症究竟要怎样自救呢？

　　抑郁症怎样自救？

　　1、转移注意力

　　要学会转移注意力，多做自己感兴趣的事情，这是让抑郁症好转的重要措施。人在做感兴趣事情的时候会更加投入，不容易产生负面情绪，而且做自己感兴趣的事情通常是比较愉悦的，这样对情绪调节有帮助，也是自我治疗比较有效的方法。

　　2、学会向他人倾诉

　　学会跟他人倾诉。这样才能够在沟通交流的过程中说出自己的困扰，在他人的指导帮助下而改善抑郁症，这是自我治疗过程中比较实用的方法。一般通过沟通交流之后心理负担减轻，精神状态变得良好，抑郁症可以得到较大改善。

　　3、劳逸结合

　　很多人长期压力过大，可能就会导致身体负担加重，进而形成了抑郁症。如果可以通过多到户外活动，多放松身体的方式让压力过大情况得到改善，抑郁症会有所好转。

　　4、释放情绪

　　改善抑郁症还要学会宣泄情绪，很多人长时间独处，孤立无援的情况下更容易产生负面情绪，如果懂得释放压力，宣泄个人情绪，将不满的情绪宣泄掉。

　　衢州看心理咨询哪医院效果好？

　　你好，这里建议来杭州天目山医院就诊。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有众多先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。

　　温馨提醒：抑郁症患者要减少独处，另外，一定要及时去医院接受专业的心理治疗，不要拖延。