杭州精神病院哪家好？

　　现在人们的生活压力越来越大，尤其是在大城市奋斗的人们，往往都有巨大的精神压力却无法诉说，久而久之，就会患有焦虑症。焦虑症表现严重的甚至会失去自己生活的能力。这种情况要求我们要正确认识焦虑症，学会及时缓解焦虑症。那么，焦虑症该如何缓解呢？

　　焦虑症该如何缓解？

　　1、了解分析是什么让我们感觉到焦虑

　　当我们遇到焦虑的时候，通常会告诉自己“不要紧张、深呼吸、要放松”，确实在一定程度上缓解了焦虑。但是没有从根本上解决问题，搞清楚你到底因为什么焦虑，写下让你焦虑的问题，其中包括自己的学识、收入、生活水平等等，列出来个12345，并且写下自己能解决的方法，按照自己的方向慢慢做。

　　2、转移注意力

　　如果你一直死盯着这件事情，焦虑可能会越来越重，不妨先做一些其他事情。比如当你做不出满意的工作计划时，可以先做个小手工或者收拾一下家务，这样不是在浪费你解决问题的时间，而是当你做了别的事情之后，可能会对你现在的工作产生新的想法。

　　3、适当的运动

　　长期做脑力劳动而忽略了运动的话，就很容易产生焦虑。运动活动量必须要长于20分钟，才能有效的降低焦虑。倘若你不想花费那么长时间，那么你也可以选择去户外散步几分钟换一下心情，这样也能缓解一下你的焦虑。

　　杭州精神病院哪家好？

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：大家在生活中也要注意，当焦虑情绪对生活产生较大影响时，要警惕可能是焦虑症，一定要及时去医院就诊，在医生的帮助下治疗。