萧山附近哪个医院有心理科

　　适度的焦虑会让我们更加积极地应对未知的考验，例如在考前认真复习、在比赛前充分准备等，以此帮助我们更好、更有效地完成任务。但是过度的焦虑情绪，会使事情变得越来越糟糕。那么，面对这种情况，我们该如何减轻焦虑呢？

　　我们该如何减轻焦虑？

　　1、与他人接触

　　孤独和孤立会加剧焦虑，定期与朋友见面或发展新的关系均有利于排解焦虑。

　　2、管理好压力

　　找到自己的压力来源，适当尝试拒绝，勇于向他人寻求帮助。

　　3、练习放松技巧

　　正念冥想、肌肉放松和深呼吸等，均对缓解焦虑有明显作用。

　　4、养成运动习惯

　　运动是释放压力和缓解焦虑的有效方式。其中，以移动手臂、腿部为主的节奏性运动，如游泳、跳舞等较有效。

　　5、保持充足睡眠

　　优质的睡眠可帮助人们远离焦虑、抑郁。睡眠障碍者应至医院接受规范治疗。

　　6、打断习惯性担忧

　　对于很多人来说，担忧是一种心理习惯，应在自我察觉的基础上打破这种习惯对情绪的干扰。与此同时，学会忍受生活中的“不确定性”，可显著降低担忧程度。

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　　杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域专家定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。如需就诊可提前预约挂号。

　　温馨提醒：焦虑症的体现尽管比较显着，可是这种疾病也不是不能控制的，患上疾病以后，要紧的要及早的医治。在医治疾病过程中，病人还应当调度好自个的心态，不要觉得焦虑症难以启齿，就会影响医治效果。