杭州去哪家医院看抑郁好

　　随着时间的推移，抑郁症的发展可能会对患者造成极大的伤害，有时甚至超过一些身体的疾病。所以，抑郁时需要及时进行调整，否则生活将会偏离正常的轨道。那么，得了轻度抑郁该怎么自我调节呢？

　　得了轻度抑郁该怎么自我调节？

　　1、要学会释放和吐露心声

　　随着时间的推移，长期的抑郁会导致身体产生大量的毒素，这就导致了一系列的生理和心理并发症。所以，必须要学会释放压力，哭泣和倾诉是缓解压力较好的办法。

　　2、制定一个锻炼计划

　　体育运动可以使人更加自信和聪明。实践证明，体育运动能促进血液循环，提高身体和大脑的控制能力和灵活性，对调节人的情绪有良好的效果。运动可以缓解许多消极情绪，如抑郁、焦虑和不安。

　　3、尝试使用正确的冥想

　　抑郁是因为在某些地方遭遇到挫折，从而产生一些心结，在未来遇到类似的事情时，相似的场景会令人沮丧和痛苦、产生强烈的心理冲突。因此，对于抑郁症要找症结所在，试着用正念去冥想解决的方法，让自己的心结可以找开。试着放松心灵，人生还有很长的路要走，学会放手。

　　4、严重时要寻找心理医生

　　如果发现抑郁症没有得到很好的调整，并且已经有往较为严重的发展趋势时，如果上述这些方法都无法调整时，这时必须要寻求专业的心理医生进行专业治疗。因为专业的心理医生可以从专业的角度对心理疾病进行调节，只有敞开心扉，在未来的生活中，当遇到相似的场景时，就会避免产生一些心理阴影和心理障碍了。

　　杭州哪家医院看抑郁好

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有众多先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。

　　温馨提醒：如果抑郁时，可以通过以上这些方法，对心理进行自我调节，如果情况较为严重时，可以寻求专业医生的帮助。