杭州有好的精神科医院吗？

　　人一生有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠对身体格外重要，一旦睡眠不足，精神不佳，身体受损就会易发疾病。但生活中有一些人睡眠质量弱，经常有失眠多梦等现象，让身体受影响，那么，睡眠质量差会对身体产生哪些危害呢？怎样才能提高睡眠质量呢？

　　睡眠质量差会对身体产生哪些危害？

　　1、加速衰老

　　长时间睡眠会让皮肤越来越差，免疫力下降，激素分泌紊乱，皮肤代谢功能差，也就会由内而外衰老。

　　2、内分泌失调

　　内分泌和失眠有着恶性循环关系，失眠会导致内分泌紊乱，而内分泌紊乱又会影响失眠，而且还会影响激素分泌。

　　3、免疫力下降

　　身体只有进入深度睡眠，才能让免疫系统得到修复，长时间睡眠不佳免疫系统得不到修复的情况下，抵抗力会下降，疾病会随之而来。

　　4、肝脏受损

　　由于肝脏是在身体熟睡时进行修复，持续睡眠不佳，肝细胞没办法修复，在受损的状态下会不断出现问题。

　　怎样才能提高睡眠质量呢？

　　1、调节情绪，平和心态

　　想要拥有高质量睡眠，要懂得释放压力，在目前很多人因为生活节奏加快，压力过大导致夜不能寐，焦躁不安。在心态情绪等影响下让睡眠质量下降，甚至有些入睡困难，或者半夜容易醒来，让精神受影响。因此，想要拥有高质量睡眠，释放压力，在睡前适当做瑜伽或者日常放松自己，不要想,太多。

　　2、听音乐放松自己

　　营造舒缓的环境，让自己在入睡时更加容易睡前放一些让心情放松的音乐，释放压力，保持情绪舒畅，在轻松状态下入睡能提高睡眠质量。

　　杭州有好的精神科医院吗？

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　医院采用“一医一患一诊室”诊疗方式，保护患者的尊严和隐私问题。在精神科疾病诊疗方面很专业，严格执行国家收费标准，严禁诸如私立医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，保障患者权益。患者朋友们如有需要，可点击在线咨询免费预约就诊。

　　温馨提醒：综上所述，睡眠对身体十分重要，大家在生活中一旦经常有睡眠质量差要重视，采取措施调理才能保证足够睡眠，避免对身体造成伤害。这里若还有关于失眠的问题困扰，可以直接点击阅读原文在线咨询，我院将为您解惑。