杭州精神心理科哪家医院好_杭州天目山医院？

　　因为未来是不可预测的，我们自然会担心一些事故的发生，担心自己无法应付，从而对未知的事物有恐惧而产生一种强烈的焦虑感，对未来的过度和不切实际的恐惧，使生理和心理产生紧张。如果焦虑妨碍了你的关系、家庭以及工作，那么建立一个缓解焦虑的计划是非常紧迫的。那么，究竟怎样才能有效地缓解焦虑心理？

　　怎样有效地缓解焦虑心理？

　　一、写下你的想法

　　不要一次又一次地在你的脑海里有一些负面的思考，如果你因为担心而睡不着觉，就把你的担忧写在笔记本上，当你准备好的时候，可以对这些担忧重新思考，到时可能会发现这些担忧是多余的。

　　第二、学会容忍不确定性很重要

　　不管你准备得多么充分，都有可能有一些意外的事故发生，一些紧急情况仍然会发生，所以，要接受一些必然性，你会更适应意想不到的情况发生。

　　第三、减少逃避行为

　　经常接触让你害怕的情况，这是减少逃避行为的较好方法。如果你有社交恐惧感，就创造更多的机会与朋友见面，让这个过程更舒适，向你不认识的人问好，和一些陌生人聊天、参加聚会等，这种做法可能会让你感到不舒服，一段时间后，你的焦虑就会减少。

　　第四、多进行运动

　　运动可以缓解焦虑的症状，特别是有氧运动、或者超过半小时的心肺运动，但这需要耐心，几个月后你就会看到显著的变化。

　　杭州精神心理科哪家医院好？

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

　　总而言之，以上这些方法可以很好地缓解焦虑的症状，也可以跟踪自己调节焦虑症的进展，可以多注意自己的思维、行为、缓解策略和症状的变化，并且多进行运动、多一些微笑，让自己充分放松、并集中注意力，这样慢慢就可以摆脱焦虑的症状。