杭州心理医生在线咨询_杭州天目山医院？

　　焦虑症对人的影响较大，所以当患上焦虑症时应该及时进行调节，一些方法对于消除轻度焦虑症有很好的作用。那么，患了焦虑症怎样进行自我治疗呢？

　　患了焦虑症怎样进行自我治疗？

　　一、减少对心理症状方面信息的了解

　　由于焦虑症患者没有良好的防御机制，所以，往往会把自己的情况跟一些个案进行对比，从而造成内心更大的压力，令焦虑的症状加重。所以，如果自我心理承受力差建议不要了解这方面的信息，这样对病情治疗并没有帮助。

　　第二、改善睡眠的质量

　　焦虑症患者的常见问题是入睡困难、早起和多梦，这些睡眠问题更多是由焦虑和紧张引起的。通过改善睡眠可以缓解焦虑情绪。改善睡眠开始先是在作息上要规律，睡前不要做剧烈运动、睡前都要吃东西，只要作息有规律，一段时间后就可以调整好生物钟，从而令睡眠质量得到改善。

　　第三、定期做一些有氧运动

　　固定做一些体育运动，这将起到缓解焦虑的作用。充分的体育活动和锻炼可以释放令人愉快的化学物质，它可以放松神经，调节因长期焦虑而导致的血清素水平。因此，对于有焦虑症患者而言，有氧运动可以改善焦虑症状。

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　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

　　总而言之，焦虑症是一种常见的心理疾病，如果长时间处于焦虑的状态中，会对身体健康造成一定的影响。所以，当发现自己有患焦虑症时，应该及时进行调节，通过使用以上的这些办法，可以令焦虑症的症状得到一定的缓解。