杭州余杭心理医生去哪里看？

　　焦虑是现代人较常见的一种坏情绪，易怒、失去耐心、不自信、不再宽容……当这样的情绪不断在左右自己的判断，很多人会怀疑自己是否患上了焦虑症。那么心情焦虑是焦虑症吗？焦虑症到底有什么症状？

　　如果出现以下症状即很有可能患上了焦虑症：

　　1、心里莫名其妙爱起急，一天大部分时间心里不踏实，紧张，心神不宁，烦躁不安，好像有祸事降临等表现；

　　2、行为改变或者躯体不舒服如易疲劳、坐立不安等；

　　3、对外界的刺激反应过分警觉，对小事易激惹，好发脾气等；

　　4、经常突然发作的胸闷、心跳加快、心跳不规则、呼吸困难、头痛、头晕、出汗等；

　　5、与人接触交往不自然、紧张或害怕在人群中被人审视等。

　　当发现自己出现以上表现，并影响到生活和工作时，则应该考虑到精神科就诊。对于一般的心情焦虑，建议要懂得自我调节，学会放松，比如可以通过以下几点方法：

　　1、肢体的放松，对心理调节有一定帮助。

　　可以交替练习上臂、腿、面部和腹部肌肉的紧张和放松，来达到对肢体的放松。

　　2、学会呼吸，让自己冷静。

　　练习缓慢地呼吸（深吸气时收缩肌肉，呼气时肌肉放松）；一步一步地放松从头到脚的各部位肌肉，减慢呼吸的频率（象睡眠时那样深而缓慢），集中注意于精神松弛而减少不必要的多想多虑。

　　3、转移注意，让自己换一个心情。

　　同时反复想象一个安静的场景，比如可以想象自己坐在安静的大海边。每次持续15~20分钟，就可以让自己渐渐放松下来。

　　杭州余杭心理医生去哪里看？

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、青少年精神心理障碍、躁狂症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、自闭症、社恐等精神心理疑难疾病。