【兰州脑康中医医院】出现失眠别轻视做好调理助睡眠

一、睡前减慢呼吸节奏

睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听

一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴

气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。较好每天晚上睡觉的时候能够在床

上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

二、饮食调养

对于一些由于身体因素导致的晚上失眠，首先需要排除是否患有严重的身

体疾病，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得非常有效的效果。

晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别

的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就

有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

三、及时改正不良的生活习惯

晚上失眠怎么办，除了是由于压力过大导致的之外，一些日常生活中的坏

毛病也会导致出现晚上失眠的情况出现。应该是改正自己的不良生活习惯，并

且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛

病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。

四、全身放松按摩

按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松，这样晚上的失眠

质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的，例如头部、耳部

以及腹部都是不错的选择。

兰州脑康中医医院温馨提示：改善失眠的保健方法就为朋友们介绍完了，

希望本文的内容对朋友们有所帮助，若是朋友们一直被失眠症状困扰就可以使