慢性压力降低免疫力检查8个人类免疫杀手

你知道一些小的生活习惯可以影响你身体的整体免疫功能吗?美国《预防》杂志确定了破坏免疫力的八种“恶魔”，并提出了相应的对策。

缺少友谊

研究表明，我们社交越少，大脑中诱发焦虑的化学物质就越多，我们就越容易生病。研究发现，有6个或6个以上朋友的人战胜感冒的能力是朋友较少的人的4倍。

建议:如果你忙到没时间打电话，可以在晚上给朋友发个短信。

缺乏睡眠

睡眠不佳与免疫系统功能下降和杀灭细菌的杀手细胞数量有关。芝加哥大学的研究人员发现，每晚只睡4小时的人血液中抗流感抗体的数量是睡7.5 - 8.5小时的人的一半。

对策:每晚保证8小时不被打扰的睡眠。

悲观主义者

加州大学(University of California)的一项研究发现，态度积极的学生比态度消极的学生拥有更多能提高免疫系统反应能力的细胞。可能是乐观主义者更照顾自己，或者是压力对免疫系统造成破坏。

对策:性格是很难改变的，但你可以试着找到对日常生活心存感激的理由。

长期的压力

慢性应激会显著降低免疫系统对抗疾病的能力，导致自然对抗疾病的细胞和巨噬细胞减少，从而增强免疫系统的反应能力。

对策:做一些减压的活动，放松自己的大脑。

总是开车

研究人员发现，在四个月内，开车的人患这种疾病的可能性是走路的人的两倍。

建议:30分钟的有氧运动可以帮助你的免疫系统更好地工作。

二手烟

每年，大约有3000名不吸烟的美国人死于肺癌，30万儿童因二手烟患上呼吸道感染。

建议:远离吸烟者。

经常服用抗生素

如果你一有感冒症状就开始服用抗生素，你可能会对这些药物产生耐药性，导致更严重的感染。

建议:不要服用抗生素作为预防药物，除非是医生开的处方。

缺乏幽默

研究人员发现，与笑有关的情绪会降低压力荷尔蒙，增加一些免疫细胞，并激活其他细胞。

建议:无论何时何地，都要笑得开心。