退行性骨关节炎治疗方法?
作者: 医院科普专栏 时间:2021-06-24 11:08:06
药物:对于大多数退行性骨关节患者,轻度至中度疼痛可以用口服止痛药控制。关节内注射治疗也是一种可以缓解关节症状的治疗方法。常用的药物包括透明质酸制剂和糖皮质激素。
2. 运动疗法:运动可以增强肌肉力量,强壮的肌肉可以更好的保护关节。同时,锻炼可以帮助关节软骨获得营养,长期不锻炼的人更容易发生关节软骨变性。
可以做什么:
(1)热身运动:慢跑、体操20~25分钟。
(2)耐力训练:快走、慢跑、骑车、20~60分钟有氧运动、30分钟中等强度>、20分钟高强度>。
(3)适度运动:慢跑、散步、有氧运动10~20分钟后适度运动。
(4)柔韧性训练:伸展,每个动作必须覆盖关节的全部动作范围,伸展肌肉直到感到不舒服,保持位置10-30秒,每部分拉3~4次,2~3天/周。
(5)阻力训练:每一个动作都必须涵盖一个完整的关节动作范围。每次1小时以内为佳,每次至少8~12次,2~3天/周。
你不能做的:
1)爬山、爬山:会在膝盖前方的髌骨上产生很大的压力,尤其是下楼梯或下楼梯的压力要比爬上去的压力高2~3倍。因此,对于膝骨关节炎患者应尽量避免爬山、爬楼梯。
2)承载重物:这增加了节点的应变。
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