北京治高血压医院哪家好?维持血压稳定,平时怎么做?
作者: 中医院脑病科科普专栏 时间:2021-08-03 09:37:21
高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。维持血压稳定,平时该怎么做呢?北京治疗高血压医院哪家好?
首先,适量运动
多参加运动,可以让提升血液的流动速度,有助血管伸缩功能增强,对血管壁弹性提升有帮助,能降低血管损伤几率,有益身体健康。
因此,每天要有充足的运动时间,可多做些有氧运动,如慢跑、打羽毛球等,不要久坐不动,这对机体的代谢不利,容易造成毒素堆积。
其次,多喝水
血液内水分占有较多,每天补充水分,对血液流动有帮助,还可促进脂类物质的代谢,有助血压的稳定。
补充水分时,可以放些辅助血压稳定的植物,或会不错。
云台冰菊内含氨基酸,胆碱,硒元素等,适合添加入水杯中饮用。
氨基酸,有益损伤血管壁修复,促进脂类物质分解,缓解血管堵塞;
胆碱,降低血管损伤几率,遏制毒素存积,对血压平稳有帮助,减少自由基存积;
硒元素,增强对有害物质抵抗,减轻血管负担,补充后,避免硬化斑块生成。
将云台冰菊放些在水杯中,沸水冲泡后对元素获取有好处。
还要,尽量早睡
生活中要有充足的睡眠,晚上尽量早睡,不要长期熬夜,若是长时间熬夜以后,可能会造成新陈代谢发生紊乱,导致毒素、有害物质分解减缓。
时间久了以后,还会影响血管的运输功能,促使血管壁损伤,诱发心脑血管疾病发生,给身体的正常运转带来问题。
温馨提示:高血压在医学上是很严肃的事情,推荐您到北京德胜门中医院-脑科来看看!
北京德胜门中医院-脑科专家为您解答疑惑。