怎么提高精液质量

一、精子原因不育称为精液异常性不育，主要包括精子的数量和质量以及精浆的原因。

1、精子数量的异常

少精：精子每毫升低于2千万就归为少精症

无精：精液检查发现没有精子

2、精子质量的异常

弱精：精子不够强壮，活力不够

死精

精子畸形：正常精子都是小蝌蚪形状，你却多个头或或者多几条尾巴

血精：精液中带有血迹，多数情况下是有炎症

精浆的异常

正常射出的精液是液体状态的，且马上就会凝固成胶冻状，大概10-20分钟就会液化成水，如果超过30分钟还是胶冻状，表示精液不液化，精浆出现异常。

二、那么，男性同胞在备孕期间需要做好哪些准备，才能减少精液的异常，提高精子的质量呢

1、戒烟戒酒，长期吸烟饮酒影响精子的质量，精子畸形的几率更大。抽烟男性的精子畸形率一般比非吸烟者高，精子的游动速度也较慢。

2、加强运动，保持心情愉悦，运动能够强身健体，适度的运动会让人心情愉悦，脂肪过多或过少都可能影响性激素的分泌，这会导致男性精子数量降低并且导致精子畸形率长高。

3、多吃新鲜蔬菜水果。果蔬中的多种维生素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助。

4、多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

5、锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能重要的组成部分，可以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力。

6、避免穿太紧的裤子，避免吸桑拿、温水浴等，阴囊温度增加会导致精子出现畸形和降低精子数量。