恶性高血压的饮食保健常识

　　恶性高血压常累及肾脏，患者可出现少尿和氮质血症。此外还有身体虚弱、恶心、呕吐和不适。纤维素样坏死导致红细胞破裂，从而出现微血管病性溶血性贫血，患者尿中可有蛋白和红细胞。专家提示：对于恶性高血压患者应早发现、早治疗。另外，患者在治疗的同时还需在饮食上进行合理的搭配，良好的饮食也可以帮助我们早日恢复健康。

　　恶性高血压的饮食：

　　1、控制能量的摄入：提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及提倡吃复合糖类、提倡吃复合糖类如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、蔗糖，蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

　　2、限制脂肪的摄入：烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，选用植物油，选用植物油，可多吃海鱼，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，遏制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

　　3、适量摄入蛋白质：高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

　　4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品：如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

　　5、限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖量约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

　　6、多吃新鲜蔬菜，水果：每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

　　7、适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

　　恶性高血压的日常保健：

　　1、避免熬夜：熬夜影响健康，也会影响上班的情绪与工作效率。

　　2、纾解压力：压力过大容易失眠，上班族纾解压力非常重要，保持精神愉快，勿生闷气;可以邀三五好友唱唱歌，或是培养兴趣嗜好。

　　3、饮食宜清淡，维持三分饥：外食餐点的选择，应尽量清淡，也不要吃得太饱，以免影响肠胃健康;营养均衡也不可忽略。

　　4、多运动：多到户外爬山、散步，走路也是良好运动，没时间的上班族，利用办公室爬爬楼也好，安排得出时间的上班族，可以尝试打太极拳、练气功或练瑜珈。

　　5、避免摄食反式脂肪酸：反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氢化食品、搭飞机常见的牛油中。选择好油替代一般的油脂，好油包括月见草油、鱼油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄榄油、天然植物油、非氢化油脂等。