五种护理方法教你轻松赶走高血压

　　目前，随着生活水平的提高，患上高血压的人越来越多了，高血压给患者带来的伤害比较大，尤其是中老年人，高血压的出现后，就不容易治好，对于高血压患者来说，除了及时服用降压药外，一定要避免高血压的诱发因素，不良的生活习惯、避免情绪波动等等。那么，高血压如何护理好?下面就让小编为您具体介绍吧。

　　1、心理护理：

　　建立良好的护患关系。通过交谈、陪伴等方式减轻病人的焦虑，让高血压病人通过听轻音乐、闲聊、看轻松的书和电视节目等消遣方式，缓解精神压力。保持健康的心理状态，以利于高血压病人血压稳定。

　　2、一般护理：

　　告诉高血压病人睡眠对保持血压的稳定是非常重要的，并提供舒适、安静的睡眠环境，必要时使用镇静剂。午后控制水分的摄入，以减少夜尿次数。科学地安排治疗、检查的时间，避免干扰睡眠。血压太高时应减少活动建议一定卧床休息以免血压继续升高。坚持体育活动可预防和控制高血压。为取得运动训练的良好效果，要确定运动的方式、强度、时间和频率。应从轻度或中等强度的运动开始，逐渐增加运动量。

　　3、自我管理：

　　高血压患者要积极发挥自己的主观能动作用，在生活中的各个方面要照顾好自己，避免血压的异常波动。在睡觉的时候患者要采左侧卧，可减轻子宫压迫下腔静脉，因而使静脉回流增加，进而增加全身血循环、胎盘和肾之血流灌注而使血压下降。当出现头晕，恶心呕吐，视物不清，失语，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。

　　4、饮食护理：

　　高血压饮食多吃一些富含蛋白质以及维生素的食物，这些是身体必须的营养，还可以提高身体的抵抗力。不要吃过于油腻的食物，避免肥胖的出现。

　　5、运动护理：

　　运动经常进行运动可以促进身体血液的循环，而且还会加快身体的新陈代谢，消耗掉体内多余的热量。对于高血压的治疗有很大帮助。

　　以上这些就是在患有高血压之后的护理工作，可以看出，主要需要有两大方面的护理工作，一方面是进行积极地体育锻炼，因为增加身体锻炼，可以消耗掉体内多余的脂肪，对降压有很大帮助。此外就是在饮食方面的护理，多吃些蛋白质和维生素丰富的食物，对治疗高血压非常有帮助。