对于中秋节,人们吃的最多的就是月饼了,但此时也不能忘记了养生保健,因为中秋正是万物成熟时节,而气温也在慢慢的变凉,此时早晚温差大,最需要保养。因此小编在这推荐中秋养生的六个法则,让你过个健康舒适的养生秋季。
中秋的六个养生知识
中秋的六个养生知识
一、食养
秋季气候稍凉,空气中就会缺乏水气变得干燥,这时的食养应以妨燥摄阴和滋肾润肺为主,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老年人可以多吃一些米粥来益胃生津。
二、形养
秋天的气候干燥,很容易让到人有口干舌燥的感觉,这时皮肤的水份也非常容易流失。所以水份的补充就显得尤为重要了,多喝水和多吃含胶质与水份的水果,还要尽量避免太过激烈的体育运动。并应养成早睡早的习惯起可降低血栓形成的机率,这样就能预防心血管类疾病的发生。
三、预防秋季感冒
由于一到初秋天气就会慢慢的转凉,朝凉夜热,日夜温差变化大,到了十月左右,暑气渐退,碰上秋老虎发威的时候,天气又闷又热,这种温差大的天气是最容易感冒了。
四、中秋养生的几个偏方
1、挑选新鲜的生青杨桃五个,榨汁,加入一钱人参粉一起服用。
2、酸杨桃切片,加点盐,可防感冒声哑、喉咙病痛。
3、香蕉一条,加柠檬数片,砂糖少许,腌半小时后时用。
五、药养
秋季药养的重点应放在滋补津液方面,平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴和宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
六、情绪
秋季养生最重要的就是必须培养乐观的情绪。可以静静的回想收获的喜悦,或以哲人眼光来判断自然季节交替所表现的死机变换,保持内心宁静,收神敛气,为阳气潜藏作好准备。
温馨提示:相信大家看了的文章对中秋时节如何养生也有了一定的了解了,当然了健康养生永远都离不开运动,秋季较好的运动就是登山了,它不仅可以对身体起到很好的锻炼,还能很好的陶冶人情操,一举两得。
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