如何养好肝脏？

肝脏是人体一大重要的消化腺，承担着消化、解毒、代谢等多个重要功能，人体大部分化学反应都在这里进行，因此也被称作“化学工厂”，足以可见，肝脏对于人体生命活动的重要性。如果平时不注意养护，会造成身体各个器官功能发生异常，从而影响整个人的活动，那么如何养好肝脏呢？

1、养成良好的生活习惯

规律的作息永远是养成好身体的第一步，只有每天早睡早起不熬夜，身体各个器官才能得到良好的恢复和休息，才能保证第二天的活动正常进行。尤其是肝脏，凌晨1点前后是肝脏恢复的比较佳时间，只有进入深度睡眠后才能进行，因此比较好在晚上11点睡觉，才能让肝脏充分回血，进行第二天的工作。

还有晨起后要及时排便，过一晚上的休息，身体会排出很多毒素和垃圾，尿液浓度也会升高，因此只有及时排出才能减少肝脏负担。

2、饮食规律

摄入充足的营养，才能为身体各个器官提供运行的能量和养分，因此早晨起来后要及时就餐，如果长期不吃饭，导致干燥分泌的打汁，无法代谢和排出，长时间积累会增加肝胆疾病的，所以无论好坏，早晨都要吃一些东西，保证器官的正常运转。而且在7点到9点的时间段内，是身体吸收营养的黄金时间，此时补充各类营养在适合不过了。

3、戒烟戒酒

烟酒中含有大量有毒物质，无论什么人群或任何年龄段都要远离，否则会增加各种疾病发生的风险。像长期喝酒的人，由于酒精中含有大量乙醇，乙醇只能通过肝脏代谢出去，长此以往肝细胞会不堪重负，直到有一天癌变，此时再治疗就晚了，还不如从源头掐断。

4、保持良好的心态、适量运动

日常生活中保持愉悦的心态是非常重要的，尤其要学会自我调节情绪，如果长时间陷入抑郁或烦闷情绪，会导致肝气郁结，从而引发肝脏疾病。尤其不要生闷气，对肝脏损伤是非常大的。因此有任何情绪都要学会排解，可以采用音乐或运动的方式，舒缓心情。