北京脂肪肝怕的3种食物？

近些年，脂肪肝在我国的发病率迅速攀升，已成为仅次于病毒性肝炎的第二大疾病，特别是在上班族中，脂肪肝的发病率非常高，这与人们的生活习惯有很大的关系。那么在生活中可以通过什么方式来缓解脂肪肝呢？是否可以通过食疗的方式来改善呢？

当然是可以的，特别是轻度脂肪肝，只需要调整饮食结构就可以实现自愈，不需要进行专门的治疗。但在治疗前我们需要了解自己是因为什么原因产生的脂肪肝，是过度节食，营养不良导致的；还是营养过剩，属于肥胖型脂肪肝；又或者是长时间喝酒导致的就精性脂肪肝，在了解清楚自己是因为什么而引起的脂肪肝后就可以进行改善措施了。

营养不良导致的要记住补充营养，肥胖型要适当减餐，减轻体重，酒精性脂肪肝要戒酒，在对应的症状上采取有效措施后再实施食疗，这样才是比较有效的做法。而食疗中可以选择三类食物，可以满足人体所需的营养并起到改善脂肪肝的作用。

1、五谷杂粮

相对于精细主食，五谷杂粮更能促进人体肠道蠕动，帮助消化，且饱腹感强，对肥胖人群来说也是十分友好的。且五谷杂粮中糖分含量少，减少了血液中的糖含量，对遏制脂肪肝也有一定的效果。

2、绿叶蔬菜

新鲜蔬菜中含有大量膳食纤维，能有效促进消化吸收，减少胃肠道及肝压力，且其中含有丰富的维生素和微量元素，满足人体所需的营养，无论是肥胖人群还是营养不良者都可以选择它。特别是海带、西蓝花、菠菜营养非常高，可以多吃一些。

3、豆制品

豆制品中含有丰富的蛋白质，对于肝病患者来说是非常好的，可以适量增加优质蛋白的摄入量，能有效降低胆固醇和甘油三酯含量，有效降低体内脂肪含量。