北京抑郁医院哪家好

抑郁症扰乱了你的生活，它是源于你心中的心理障碍，轻度抑郁症不仅会影响你的情绪，它也会连带你的身体、健康一并影响。可以说，抑郁症比身体上的疾病更加危险。很多人或多或少都会有抑郁的时候，如果你发现你已经持续了一段时间心情低落，做什么事情都提不起精神的话，你很有可能得了轻度抑郁症。那么，轻度抑郁症怎么治疗呢?　

1.保持平和的心态

轻度抑郁症患者首先要调整心态。快乐的心态可以让我们的状态和精神保持在一个良好的基准上。同时，愉快的心情可以使身体分泌良好的激素、酶和乙酰胆碱，可以提高疾病控制能力。

2.听一些舒缓的音乐

现在全世界都在尝试用音乐来治疗各种疾病，尤其是精神疾病。轻度抑郁症患者不妨在你的mp3里放一些班得瑞的音乐，在你疲惫、抑郁的时候听听，会让你的抑郁症好转。

3.不要呆在家里

很多抑郁症都闷在家里。如果在家里长时间不接触外面的人和事，久而久之心里会有一种奇怪的感觉，然后就是对外界的恐惧。这样的环境很容易导致轻度抑郁，建议大家经常去户外散步。如果你觉得不开心，你可以去其他地方旅行释放心情。

4、饮食缓解情绪

轻度抑郁的原因可能只是持续了一段时间的不良情绪，那么如何改变自己的情绪呢？那就要靠食物来帮助了。你听说过失恋的人吃巧克力吗？因为食物，尤其是甜食，可以帮助你缓解焦虑和抑郁，从而提高你的自信心。

5.注意适当的睡眠。

如果你患有轻度抑郁症，那么良好的睡眠就是轻度抑郁症的良药。如果还失眠，可以在睡前喝点红酒或者牛奶。如果失眠严重，可以在医生的指导下服用一些镇静催眠药物。