杭州看心理咨询去哪个医院

　　由于人们的生活节奏加快，工作压力较大，长期下去很容易引发焦虑症，焦虑症对身体影响较大，所以人们也需要及时调节。那么，患上焦虑症要怎样调节呢？

　　怎样克服焦虑症？

　　1、适量运动

　　如果在生活中保持规律性的运动可以促进体内的激素分泌，消除导致焦虑的化学物质，让精神得到放松。出汗的过程也是宣泄的过程，不仅锻炼了身体，而且也能克服焦虑的情绪，再进行适量运动以后我们会发现有更充沛的精力去做手里的工作。

　　2、积极的自我暗示

　　焦虑症，首先是由于自身的不自信产生的，应该对自己进行积极的自我暗示，让自己树立信心，产生焦虑的情绪时不断的暗示自己，我可以，我能做到，我一定能够成功，这些积极的自我暗示都会形成精神性的力量，增加自信从而缓解焦虑。

　　3、对于工作进行有计划地安排

　　一些人在工作中产生焦虑情绪，主要是由于工作量过重或者是工作过于繁杂，对于手里的工作应该进行科学系统的统筹安排，有计划有步调的进行，每一个各个击破，分布进行有条不紊，看到比较规整的计划也会减轻焦虑情绪。

　　4、听舒缓的音乐

　　在工作中产生焦虑情绪以后应该听一些舒缓的音乐，闭目养神放空自己，让精神得到充分的休息。可以有效地让自己镇定下来克服焦虑的情绪。

　　杭州看心理咨询去哪个医院

　　天目山医院精神科是严格按照三级甲等专科标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在专家门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。

　　温馨提醒：如果长期处于焦虑的情绪中，焦虑症严重会发展成抑郁症，这是一种很可怕的发展趋势，所以在日常生活中更要懂得舒缓自己的压力。