杭州较好的精神病医院在哪里

　　失眠是当今非常普遍的问题。很多人想到吃药来解决失眠。事实上，失眠可以通过多种其他健康方式来缓解，这样它就不会对健康造成其他的威胁。下面我们就来看一下失眠的调节方法有哪些吧。

　　失眠的调节方法有哪些？

　　1.保持良好的习惯

　　如果生活中经常失眠，注意清淡饮食，不抽烟不喝酒，不喝咖啡或浓茶，每晚睡前加温牛奶，以提高睡眠质量。睡可以适当的吃一些水果，饼干，帮助你更容易入睡。不要吃不太甜的食物。吃甜食和油腻食物会让你紧张，没有办法进入睡眠中。

　　2.坚持有规律的作息

　　很多人白天睡多了，晚上就睡不着了，但是这个时候要注意，尽量不要白天睡觉。白天可以适当锻炼，例如太极拳、步行和长期锻炼等。要等到有睡意以后才上床休息，到了床上不要再看书，看电视或者玩手机，实在睡不着就可以起来做一些枯燥的事情，这样很快就有睡意，上床以后就能更快的进入睡眠状态。

　　3、保持舒适的睡眠环境

　　你需要让你的睡眠环境更舒适，才能获得更好的睡眠质量。卧室空气要清新流通，亮度适中，温度适中，无噪音，定期清洁床单，保持柔软干净。只有舒适的睡眠环境才能提高睡眠质量，消除失眠。

　　4、做好心理准备

　　对于暂时性的失眠，要保持冷静。不要太担心。你越在意失眠，就越有可能失眠。只要放松心态，养成良好的生活习惯，很快就能够让失眠的问题被解决，能够让睡眠质量提高。

    杭州较好的精神病医院在哪里 

    杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

    医院采用“一医一患一诊室”诊疗方式，保护患者的尊严和隐私问题。在精神科疾病诊疗方面很专业，严格执行国家收费标准，严禁诸如私立医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，保障患者权益。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。

　　温馨提醒：以上是解决失眠的方法。看完上面的介绍，大家需要知道，要想解决失眠问题，养成良好的生活习惯和作息规律很重要。大家在日常生活中要注意及时调整，失眠情况严重的话，还是建议及时去医院寻求专业医师的帮助治疗。