杭州下沙医院精神心理科_杭州天目山医院？

　　社交恐惧中的人群，在陌生人面前会非常的害羞，不能和他人正常的沟通，甚至会带来持久性的恐惧感，从而引起了心理上的困扰，对此，我们必须要做好应对工作，及时预防治疗。那么，社交焦虑症的表现都有哪些呢？

　　社交焦虑症的表现都有哪些？

　　一般社交焦虑症的人，会提前排练发生的各种可能，把自己要说的话写好害怕，说说话或者口吃。总是在意别人对自己的想法以及看法，此类人群会创造出想象的现实，即使出现了轻微的错误，也会非常的尴尬或者有不良的反应。

　　另外，此类人群也会出现回避的情况，避免和他人接触，说话非常的少。总是害怕自己在社交上说错了话，做错了事给别人带来了不好的评价，也会害怕或者焦虑一些尴尬以及羞辱。

　　怎么缓解社交焦虑症？

　　1、必须要正确的认识自己

　　必须也了解自己为什么会对社会出现焦虑，对焦虑感有起码的认识。可以通过做重复的行为，来当做条件反射的导火线，要反复的告诉自己，焦虑只是一种情绪，情绪并不会伤害到自己，不能让自己陷入在焦虑危机之中，不然会让自己缺失安全感。要排查焦虑体系，通过行为刺激带来积极的心理暗示，然后逐一的清除社交焦虑障碍。

　　2、多培养自己的兴趣爱好

　　对于有社交焦虑症的人群来说应该努力的克服，努力让自己进入群体活动中，多培养自己的兴趣爱好，持续性的和他人进行沟通。可以培养一项能够涉及到团体活动的小爱好，比如画画、夜跑或者练习瑜伽等。

　　杭州下沙医院精神心理科？

　　杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

　　温馨提示：长时间处于焦虑状态，会让人们的肌肉变得更加紧张、心慌以及身体发抖状态，此时可以通过深呼吸的方式，来让紧张感消失，克服社交焦虑的心理。另外也应该多注意休息，保证有充足的睡眠，睡觉前洗个热水澡来提高睡眠质量。