高血压是中老年人的高发病，日常有哪些需要注意的？

      高血压是中老年人的高发病，日常有哪些需要注意的？高血压是中老年人的高发病，生活中患者在紧张、疲劳、寒冷、突然停服降压药等诱因刺激下小动脉发生强烈痉挛，可导致血压急剧上升，这样是非常危险的，所以我们在积极治疗的同时还要注意降压过程中的一些注意事项，这样才能更好的缓解。那么，日常都有哪些需要注意的呢？

      1.饮食。

      饮食护理对高血压的重要性不言而喻。高血压很大程度上有“病从口入”的原因。高血压病人要注意吃的清淡，要定时定量、少食多餐，多吃低脂肪、优质蛋白食物，少吃胆固醇高的食物，多吃粗粮、绿色蔬菜和水果，多吃含钙高的食物，戒烟酒咖啡及浓肉汤等。

      2.起居。

      高血压患者要养成规律健康的生活习惯，如每天按时排便，按时吃药，充足睡眠;不要呆在很多噪音的环境中或是长时间亢奋，不要熬夜;天冷注意保暖，天热时注意避暑，适当控制体重等等。

      3.心情。

      本身患高血压的人就属于易怒、情绪不稳的体质类型，而这些又恰恰是使血压升高的原因之一。高血压患者要注意调适心情，放宽心境，避免情绪激动及过于焦虑，以免血压受刺激升高。

      4.适量运动。

      适量运动是对高血压比较好的护理方法之一。高血压患者可根据自己的血压情况选择适合自己的运动形式，如散步、太极等;长期坚持可让血压渐渐平稳甚至下降，有的人甚至不必再服降压药也能保持血压平稳而正常。

      高血压病人一定要重视治疗的同时，关注护理工作，改变自己不良的生活习惯和饮食习惯，多多做一些有益健康的事，将会对高血压的治疗起到十分重要的作用。

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