老年人高血压应该怎样进行降压?
作者: 北京刘家窑中医院科普专栏 时间:2020-07-17 11:08:36
很多老年人对高血压这种疾病都有所了解,这种疾病经常都会伴随着长期用药,老年人高血压除了吃药之外应该怎么做才能降压呢?其实改变生活方式是一种很好的方法,包括减肥、增加运动量、摄入钾元素、低钠饮食等等,这些对降低血压都有积极的促进作用。
血压高应该怎么做?吃什么好?
1、海带
海带可防止脂肪沉积在动脉壁上。经常食用海带炖豆腐有利于降低血压。
2、西红柿
含有番茄红素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的功能,从而降低血压。
3、花生
用花生果仁(红色)蘸醋一周,酌情加入红糖、大蒜和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可降低高血压。
4、豆类
大豆,豌豆和扁豆等豆类含有大量蛋白质和各种必需营养素。豆类的脂肪含量很低。其中的植物雌激素具有保护血管的功能,大大降低了慢性病的风险。特别有益。
高血压应注意哪些生活禁忌
1、忌烟
高血压患者应避免吸烟,尼古丁在香烟中,能刺激心脏和血管,增加血压,加速动脉粥样硬化的形成。
2、忌酒
饮酒可以增加心率,血管收缩和增加血压。它还可以促进钙盐和胆固醇在血管壁上的沉积并加速动脉硬化。大量,避免长期饮酒,更容易诱发动脉硬化,加重高血压。因此,高血压患者应戒酒。
3、忌浓茶
高血压患者应避免喝浓茶,尤其是浓茶。红茶中茶碱含量较高,可引起脑兴奋、焦虑、失眠、心悸等不适,使血压升高。喝淡绿茶有利于治疗高血压。
4、忌鸡汤
鸡汤营养价值高,多吃鸡汤会增加胆固醇和血压。因此,鸡汤不能盲目作为患者的营养,尤其是高血压患者,不应饮用鸡汤。否则只会进一步加重病情,危害健康。
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