北京心血管病哪家厉害？心血管疾病如何健康饮食？

      今天我们一同聊一聊心血管疾病饮食，心血管疾病和三高密切相关，那么也有人说心血管疾病饮食就是三高饮食。说的有一定道理，但不完全，更确切的是心血管疾病饮食就是三高饮食加地中海式饮食。那么到底什么是三高饮食加地中海式饮食，北京心血管病哪家厉害？心血管疾病如何健康饮食？

       那么到底什么是三高饮食和地中海饮食呢？三高饮食大家平时已经比较陌生了，今天就不多赘言，简单原则就是低盐低脂低糖饮食，尤其糖尿病饮食非常讲求，大家一定要格外看重，我们今天着重说一说地中海饮食。地中海饮食是已经被各大饮食指南收藏的明确可以减低心血管疾病风险的饮食指导。

       1、以植物食品为基础，抱括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子；

       2、食物再加工简单，采用应季的新鲜蔬果做为食材，防止微量元素和抗氧化成分的损失；

       3、烹调时多用植物油，少用或用不着动物油，尤其倡导橄榄油；

       4、足量吃许多酸奶类的乳制品，比较好采用低脂或者脱脂的；

       5、每周吃两次鱼或者禽类食品(试验体现鱼类营养更好)；

       6、一周吃不多于7个**；

       7、用新鲜水果替代甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；

       8、每月比较多吃许多次红肉，总量不低于7到9两(340到450克)，而且尽量采用瘦肉；

       9、足量饮用红酒，比较好用餐时饮用，防止空腹。男性每天不低于两杯，女性不低于一杯。

       10、除平衡的饮食结构之外，地中海式饮食还重申：足量、平衡的原则，健康的生活方式，乐观的生活态度，每天忍耐活动。

       心血管疾病的饮食技巧小王医生先讲解到这里，这个原则其实就是遵照自然平衡，少肉多素的原则。也是经历了很多年确认确实对预防工作心血管疾病有很大协助的饮食方式，期望能协助到您。

      温馨提示：心血管在医学上是很严肃的事情，推荐您到北京刘家窑中医院来看看！北京刘家窑中医院专家为您解答疑惑