合理的运动帮您预防股骨头疾病

随着股骨头的头部坏死，可以说患者基本上已经告别了运动，甚至正常的生活行为也受到了限制。为此，很多人都在寻找好的股骨头坏死治疗方法。其实，做好股骨头坏死的预防可以避免病魔纠缠。

为了预防股骨头坏死，专家们从一些锻炼措施上做了具体的解释:

1、坐法:坐在椅子上，双手放在膝盖上，双脚与肩同宽，左腿向左，右腿向右，同时充分外展、内收。每天300次，分成3 ~ 4次。

2、站立抬腿法:手固定，保持身体垂直，抬腿，使身体与大腿成直角，大腿与腿部成直角，反复动作。每天300次，分成3 ~ 4次。

3.抬腿仰卧位:抬腿，抬患腿，使大腿成一条直线，与身体成直线角，重复此动作。每天做100次，分3-4次。

4、帮助物体下蹲法:用手固定物体，身体直立，两脚分开，下蹲后再站起来，反复动作。连枷一天一次，分3-4次。5. 内旋外展法:双手握住固定物体，双腿分别做充分的内旋、外展和圆周运动。每天300次，分成3 ~ 4次。

6. 坚持步行或骑自行车的训练。