脚踝扭伤时应该怎么做才能降低损伤?
作者: 医院科普专栏 时间:2021-07-15 13:12:44
美国赛奥金A+PRP骨关节再生修复疗法提醒:
脚踝扭伤,需遵循RICE 原则:
休息(Rest) 、冰敷(Ice)、加压包扎(Compression)、抬高患肢(Elevation)
1、休息:受伤之后不能活动,应该第一时间休息,防治伤情恶化。
2、冰敷:将冰块用毛巾包着,冰敷患处,需注意不要持续冰敷,持续5分钟后让患处恢复常温,再冰敷,循环进行。
3、加压包扎:轻度脚踝损伤时,可以使用医用弹性绷带对脚踝进行包裹,适当加压有利于减轻红肿。
4、抬高患肢:平躺,将受伤脚抬高,超过心脏高度,能够减少静脉回流带来的肿胀。
没有医疗条件的情况下,脚踝受伤遵循RICE 原则应急处理后,应尽快前往医院就诊。踝关节扭伤后,运动时再次受伤的可能性会提高40%~70%,接受美国赛奥金A+PRP骨关节再生疗法治疗,可明显降低再受伤的风险。