温吉焕在哪里出诊？晚上坚持两多三少，血管才会更好

说起脑梗大多数人都不陌生，因为脑梗属于严重疾病，中老年人患病率更高，该疾病出现时大脑血管堵塞，狭窄，局部的血液循环无法保持良好，会让大脑出现功能障碍，而在发病期间刚开始信号比较隐秘，可能静悄悄，等到病情严重才有各种不良症状。为了避免被疾病盯上，应该提前做好预防措施，保护血管刻不容缓。温吉焕在哪里出诊？

1、晚上多活动

要维持血管功能正常，避免脑梗有机可乘，最重要的是晚上坚持多活动，通过运动量充足有调节身体的作用。因为运动可以促进热量消耗，加速脂肪物质的燃烧，对血脂的调节，循环保持良好有帮助。另外，很多人白天没有时间去运动，若晚上空闲的时间也久坐不动，活动量过少时对很多指标控制有影响，可能会血液变得黏稠。

2、晚上多吃清淡食物

要血管功能正常，养护血管时要做到的就是多吃清淡的食物。晚餐也是三餐中重要的一餐，选择清淡食物满足身体营养需求，不仅可以提高抵抗力，也能保护消化系统。若持续重口味饮食，摄入难消化，刺激肠胃的食物，或者热量获取过多没有及时消耗掉，都会有隐患。

3、晚上少喝酒

晚上应该少喝酒，通过这种方式来保护血管。很多人睡眠质量差，觉得喝完酒后整个人昏昏沉沉，可以麻痹大脑神经，从而提高睡眠质量，却不知道酒精刺激性大，是很多人血压升高，血管变得脆弱的原因。若想要维持指标稳定，保护好血管，最重要的是少喝酒。

4、晚上少吸烟

远离烟草，少吸烟身体才能保持健康。有部分人对烟草过度依赖，在长时间大量吸烟时有害物质获取，会增加血液粘稠度，血液粘稠后流动速度缓慢，局部血栓产生可能会影响多个器官功能。要让血管好，最重要的是保持良好习惯，烟瘾重的人采取各种好的方法来戒烟，才能血管富有弹性，循环维持正常。

5、晚上少吃宵夜

要预防脑梗，保护血管，晚上应该少吃宵夜。很多人存在不良的生活习惯，除了三餐获取食物之外还总是吃宵夜，摄入宵夜有许多的负面影响，除了增加肠胃消化压力，还会让热量获取过多增加肥胖风险，而在肥胖时许多指标容易变化，是部分人血脂，血糖不稳定的原因。想要护好血管，预防严重疾病，应该少吃宵夜。

温馨提示：脑梗塞在医学上是很严肃的事情，推荐您到北京德胜门中医院-脑科来看看！

北京德胜门中医院-脑科专家温吉焕将为您解答疑惑。