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如何预防老年痴呆 温吉焕主任给您支支招

作者: 中医院脑病科科普专栏       时间:2020-09-19 12:04:12

  如何预防老年痴呆:

  1、 适量运动

  经常运动可以防止老年痴呆老年人可以做一些简单的有氧运动,比如:散步,慢跑,骑车等等。运动要持之以恒,不可心急,一蹴而就,练得好身体,要循序渐进,每周3次左右。但是有一些有心肺疾病的老人,不可以做激烈运动,日常可以做一些简单的家务,散散步等等,其实老年人只要平时勤动动手指,做一些手工,就可以预防老年痴呆,一些简单的精细运动,可以促进脑神经生长因子分泌,防止大脑退化。

  2、 按摩大脚趾反射区

  手按大脚趾,推大脚趾螺纹面,如果找到压痛点按到一些类似结节,条索状的东西,就继续按压,如果手没有力气,也可以选择刮痧板,按压三到五分钟,两个脚趾都要做,按完最后放松搓一搓。这个大脚趾是大脑,小脑,脑干的反射区,经常按压,预防健忘,防止脑萎缩,老年痴呆。

  3. 控制血压

  我国是老年痴呆人数最多的国家,十年前的人数就已经达到了900万,22,1%的老年痴呆是由于高血压引起的,60岁以上的老年人患老年痴呆28,7%是由于高血压引起的,所以老年朋友一定要在日常监测好血压,加强体育锻炼,控制好血压尤为重要。

  4. 做手指操

  一:手心相对,上下摩擦;

  二:手心搓手背;

  三:双手十指交叉,用力相握;

  四:双手十指交叉握拳,顺时针转动;五:单手指尖相对;

  六:双手握拳,再用力放开;

  这一套手指操不管年龄多大,都可以帮助我们活动手指,增强我们的记忆力和大脑灵活程度。


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