有效缓解高血压病情的措施有哪些

　　有效缓解高血压病情的措施有哪些?现在随着人们生活水平的逐渐提高，大吃二喝导致患上高血压的人越来越多，此病的病因比较复杂，而且还容易诱发很多并发症，对此患者朋友要及时进行有效治疗，但是在治疗的同时，很多患者害怕长期吃药会引起副作用，那么为了减小治疗带来的副作用，接下来小编来教您高天然降压方法，患者朋友们要认真阅读，希望对大家有所帮助。

　　第1、缓解紧张的心理

　　冥想也是一种健身方式，每天练习两次闭眼、静坐、沉思20分钟的高血压疾病患者，中风概率可降低47%。专家认为，这是因为冥想能缓解身体紧张，避免免疫力下降。专家建议，尽管建议每天花45分钟冥想，但时间短点同样有效。

　　第2、患者要多吃蓝莓

　　蓝莓被称为“超级水果”。研究发现，蓝莓中抗氧化剂含量远高于其他果蔬。抗氧化剂可以中和体内自由基，增强免疫力，可以辅助调节血压。事实上，很多食物与高血压关系非同一般。除我们熟知的牛奶、芹菜、洋葱、醋、葡萄、豆类等，研究发现，每天吃**清但不超过两个，喝两杯橙汁，3杯红茶均有辅助降压功效。

　　第3、保持良好的心态

　　同时患者在治疗高血压期间一定要有好的心态，保持良好的情绪。因为压力太大，精神负担太重，大悲大喜，休息不好，睡眠不好，都会导致血压升高和影响服药效果。因此，高血压患者在进行食疗、药疗的同时也要重视精神疗法。

　　第4、摄取足够的钙质

　　每天摄取1克钙质的人，患高血压的几率降低了很多。服用某些含铝的制酸剂、皮质类固醇、四环素、甲状腺激素，或有喝咖啡及吸烟习惯的人，会促使体内钙的含量减低，应每日补充足够的钙质。

　　第5、需要适量的运动

　　运动疗法是常见高血压治疗的一个有效手段，一般而言，运动疗法进行高血压治疗时，患者需要结合自身实际情况，制定合理的运动方案。各种病症的患者均可采用散步来进行治疗，一般而言，较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。患者散步时，可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。

　　有效缓解高血压病情的措施有哪些呢?以上就是具体介绍了，不幸患有高血压后，患者朋友一定要及时进行高血压的治疗。专家指出，患者要根据自己的病情选择适合自己的方法进行治疗，这样才能保证有好的治疗效果，更有效的降低血压、促进自己的健康。

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