老年脑萎缩的十大预防方法

　　脑萎缩一般易发于老年人，但也可见于部分脑发育不良的青少年和幼儿患者。因为发病率高，而且治疗难度极大，并且脑萎缩会给家人和自身带来负担及痛苦。所以有效的预防是可以防止病情的发生，平时大家要在日常生活中做好预防工作。

　　1、要常读书看报

　　多读书看报不仅使老年人了解更多的国家大事和获得更丰富的知识，而且能陶冶情操，使老年人生活得更加充实。同时，读书报能活跃大脑的思维，使神经细胞之间有更多的联系，从而延缓脑力的衰退。

　　2、积极参加文体锻炼

　　预防脑萎缩要使大脑灵敏不衰老，经常参加体育锻炼也很重要。如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、跳交谊舞等，促进大脑的正常思维活动和记忆功能，对于防止脑功能衰退很有益处。

　　3、劳逸结合

　　适度锻炼避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做一些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

　　4、提倡计划生育，杜绝近亲结婚

　　凡有亲缘关系的近亲不能结婚，因为直系亲属患有遗传性神经系统(神经系统【译】：是机体内起主导作用的系统，分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分。)疾病的患者，就有可能遗传给下一代，要尽量减少胎儿的出生，以降低脑萎缩疾病的发病率。

　　5、劳逸结合

　　适度锻炼避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息。

　　6、均衡营养

　　少荤多素调整饮食，饮食宜清淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品。患者可以以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡，禁酒戒烟，养成良好的饮食习惯。

　　7、明确病因

　　脑萎缩预防，一定要知道其中的病因，针对病因进行预防，尽早祛除致病因素。

　　8、不要沉默不语

　　有些老年人整天都沉默不语，不愿与人交流，时间久了大脑的功能会逐渐减退，很容易导致老年痴呆。作为老年人，应广交朋友，多谈心，多说话，也可在空闲时常给孙辈们讲故事。这种勤用语言功能的"大脑体操"，能使大脑思维灵活。这是预防脑萎缩的重要举措。

　　9、多做手指运动

　　人的一双手最为灵活，也是用得最多的器官之一。在大脑皮层的运动区，管手指运动的区域远远大于其他器官运动的区域。因此，多做手指运动如弹琴、织毛衣、做手指活动操等，会使大脑反应更加迅速灵敏。

　　10、勤写勤练

　　日常勤读书写记录，如记日常生活中的事、记日记等，不仅可以防止健忘，还可由此增强对自己记忆力的自信，在一定程度上可延缓记忆的衰退。如果能练书法、学画、写作等，更是锻炼脑力、陶冶情操的妙法。

　　求医网温馨提示：脑萎缩患者平时在饮食上应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，来补充我们人体所需要的营养。平时可以多吃比如说像动物的内脏，多吃动物的内脏能够起到健脑的作用。还可以多吃一些鱼头。因为鱼头当中含有大量的蛋白质和其他人体需要的营养，多吃可以补我们人体的五脏并且起到健脑益智的作用。

　　【参考文献：《脑血管病调养与护理》《脑血管病图解100问》】