杭州天目山精神科医院：失眠患者饮食需要注意哪些？

　　失眠症患者在患病期间不仅要在身体方面注意，还要注意做好饮食方面。如果患者不注意自己的饮食，这样情况可能会更加的严重，对患者的病情恢复也是特别不利的。也有很多食物对病情好转有帮助。那么失眠患者饮食需要注意哪些？

　　失眠患者饮食需要注意哪些？

　　1、三餐安排适当

　　早餐要吃好，应吃体积小而富含热量、色香味美的食物，如豆浆、牛奶、**、面包等；而午餐要吃饱，因为午餐前后人体消耗能量比较大，所需热量最高；晚餐要吃少，因为晚餐后不久要睡觉，所需热量较少。

　　2、进食定时定量

　　因为胃肠的消化也受生物钟的控制的，如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。

　　3、清淡而有营养

　　失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。

　　4、避免过饱过饥

　　失眠患者睡觉前不要吃得过饱，否则会妨碍睡眠；也应该在饥饿时上床睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。

　　5、补充足够水分

　　失眠患者在生活中要注意补充足够的水分。水分可维持体内的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

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　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：大家如果出现了失眠的情况注意千万不要再吃那些油炸食物以及油脂食物，这两类食物都非常不容易消化，在胃中存留的时间过长也会影响到自身的睡眠质量，增加自身出现失眠问题的几率。