北京每天走1万步，能消除脂肪肝吗？

脂肪肝在我国的发病率非常高，特别是在成人年中，患病率接近30%，足以可见它对人们健康的影响。而脂肪肝是因为体内堆积的脂肪过多导致的，那么通过跑步运动是否可以消除脂肪肝呢？比如人们常说的每天走一万步，跟王安生教授一起来看看吧。

“每天走一万步”是个非常笼统的说法，如果想达到消除脂肪肝的目的，就要关注这一万步的强度，是生活中正常走路的一万步，还是快走的一万步，又或者是速度达到多少的一万步，每种运动方式强度不同，所产生的的结果也不同。所以要达到消除脂肪肝的目的，需要达到中等强度的运动，加快代谢，快速燃烧脂肪，这是非常不错的方式。或者也可以依据自身条件适当增加强度，帮助肝脏更好地代谢，效果是非常显著的。

而且这一万步还需要每天坚持，三天打鱼两天晒网的运动方式是肯定不行的，不仅会让脂肪肝反反复复，对身体的影响也是很大的，只有每天坚持下来，才能得到明显改善。

特别是脂肪肝还伴随肥胖的患者，更要注意控制体重，当你通过运动的方式将体重减下来后，脂肪肝会自然改善。运动当然是消除脂肪肝很关键的一步，如果想要效果更好，可以结合饮食一起调整，在运动的基础上控制饮食，低油低盐、低脂低糖，戒掉生活中的油炸油脂类食物，以及热量非常高的零食、甜品、饮品，更不能吸烟喝酒，减少肝脏负担，这样的话恢复是非常快的。

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