老人心脑血管的预防保健 饮食习惯很重要

　　老年人现在患上心脑血管疾病的人越来越多，很多因素都可能会导致这些疾病的发生，比如季节的变化，现在我们即将进入一年中特别炎热和高温的时刻，这时候体内的血压和血液流速、浓稠度都会相应的发生变化，那么日常需要注意哪些要点才能避免疾病的复发及加重呢?

　　为老年人的心脏和脑血管提供预防性保健：

　　1、预防心脏病和脑病的高发需要防止感冒

　　因为感冒也是引起心脑血管疾病的原因之一。此外，室内温度和湿度也是关键，过高或过低的温度不利于心脑血管疾病患者的健康，室内温度约20度是比较合适的，所以夏天空调温度也不宜开的太低以防止温差过大患上感冒。

　　2、合理饮食是老年心脑血管基本的健康措施

　　饮食原则是低脂肪，低糖和低盐。饮食应清淡，科学，适中，均衡，适当食用一些蛋白质含量高的食物。心血管和脑血管患者每天必须少量盐，避免食用含糖量高的食物。

　　3、适当的运动还可以通过提高耐寒性来预防心脑血管疾病。

　　但是，冬天的晨练不应该太早，因为早晨的温度太低，使血管收缩过度，导致血压升高。所以适度的运动时间在早上9点或下午4点左右。运动时身体不适应立即停止。不要太累，熬夜，尽量把工作和休闲结合起来。

　　4、心理平衡可以避免心脑血管疾病的复发

　　保持好心情和快乐心情可以使机体免疫功能处于很好的状态。由于悲观情绪会使心脑血管病患者的神经系统功能紊乱，导致机体组织器官功能障碍，长期还会影响血脂的代谢。

　　5、定期检查可以尽快发现隐患

　　定期体检是预防心脑血管疾病及其并发症的关键。健康人每年至少体检一次，监测血压、血脂和血糖。高血压、糖尿病等心脑血管疾病患者应每月至少到专科医生处检查病情，调整用药，坚持规范长期用药。