如何预防退行性关节炎？

1. 正确估计自己的运动能力，平时不太活跃的人应该制定合理的运动计划，注意循序渐进。喜欢运动的人要持之以恒，避免过度运动加重膝关节的磨损。

   
   

2. 合理饮食，品种繁多，适当摄入乳制品、豆制品，注意饮食疗法，保持强健身体是延缓衰老、防止退化的基础。

3.注意下肢肌肉的锻炼，促进血液循环，防止肌肉萎缩。

4. 下肢有损伤或损伤应及时治疗，使其恢复，无后遗症。

5. 内服外治要适中，避免杂药乱溅，或过热烫伤。

6. 保持积极平和的心态。愉悦的心态有利于气血的顺畅流动。《黄帝内经》指出:“血经流行，阴阳恢复。”肌肉和骨骼强壮，关节清晰。提神醒脑，能减轻身体运动时的沉重凝滞感，对避免劳损有积极意义。

关节退行性疾病、病情轻的患者可在医生指导下自行进行下肢按摩或中医温敷。病情稍重但功能基本正常者，可通过中药内服、熏蒸洗涤、温敷、牵引、针灸、按摩等方法得到改善。严重的患者可以进行关节置换术等手术，不要盲目自我用药，还要对自己的病情有一个清晰的认识，避免超出现实的高要求，如追求快速治愈。