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北京睡眠康复谈晚上醒白天睡多梦易醒的治疗

作者: 北京华佑医院科普专栏       时间:2022-05-23 09:04:58

晚上工作白天睡觉对身体好吗?晚上工作,白天睡觉,当然对身体不好,危害很大。因为人的生理状态在白天和晚上是不一样的,虽然也是睡眠,但是身体各个器官的内分泌在白天和晚上是不一样的。在胃肠道中,保护胃黏膜的TFF蛋白只有在晚上入睡时才能分泌得更活跃,而在白天则很少。


所以白天睡觉晚上熬夜会引起肠胃疾病。同理,人体内的其他器官,如内分泌系统、心脑血管系统,白天和晚上的状态也是不同的。如果晚上不睡觉,容易导致内分泌失调,引发心脑血管疾病。

那么有人晚上必须要工作,那么晚上有人一般会喝提神饮料,或是喝红牛饮料,这是一种具有提神、抗疲劳作用的功能性饮料。它的主要成分是水、糖、咖啡因、维生素B等成分,比较适合蜀时熬夜的人。或是可以喝一些茶,这些都需要较高的浓度,可以起到提神的作用,可以刺激大脑神经兴奋,抗疲劳,提神。

熬夜时尽量吃新鲜的水果蔬菜,补充维生素C,也有一定的抗疲劳作用。


失眠多梦易醒怎么办

失眠、多梦、失眠都属于失眠。包括各种类型的失眠,如入睡困难、早醒、浅睡、梦多或醒后难以入睡等。失眠的治疗需要综合治疗,如下:


1.让患者了解睡眠卫生,避免一些不良的睡眠习惯,如睡前暴饮暴食,睡前饮酒喝茶,卧床看书看报,避免白天午睡或午睡。


2.服用治疗失眠的药物。入睡困难者可服用速效催眠药,早醒者可服用长效镇静催眠药物。梦多和浅睡眠是主要症状,助眠药物可以改善睡眠结构紊乱、梦多、失眠等症状。如果你有抑郁性睡眠障碍,你可以服用阿戈美拉汀。一些中成药也被用来辅助治疗失眠,如舒肝解郁的药等。


3.穴位按摩有助于治疗失眠,如太冲、涌泉、太溪、神门、百会等。


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