轻度失眠怎么调节？

1.让房间温暖舒适，尤其是温度，让自己感觉舒服。床单颜色淡雅温暖，枕头要柔软一些，最、好有一点香味。这样，整个房间的一切都是你喜欢的，你感到舒适和放松，有助于睡眠。

2.最后一条就是要搞好卫生。我们选择在安静的地方睡觉。轻度失眠要注意卫生。不要在嘈杂的地方睡觉，床上不要堆太多东西。床要清，床要清。而且每天睡前一定要洗澡，泡个热水澡，有助于促进血液循环。

3.远离各种噪音，听轻音乐。比如著名的班得瑞轻音乐或者宗次郎的音乐就很好听。音乐轻柔流畅，让你仿佛置身于世外桃源中的仙境。就像听到了天籁之音，听到了流水的声音，听到了虫鸣鸟鸣，很容易放松身心。

4.临睡前可以祈祷冥想，可以让人心情平和，摆脱白天遇到的各种烦恼。这可以协调你的情绪，帮助你入睡。

5.对于轻度失眠，要注意个人饮食习惯。你应该主要是每天晚上签单，不要吃一些辛辣的食物。而且每晚睡前可以喝点排骨汤或者乌鸡汤，可以喝点鲜奶，有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡，可乐。

注意:如果你喜欢听音乐，可以选择爵士或者古典音乐。不管是什么样的音乐，只要是自己喜欢的，只要轻柔流畅，躺在床上就能欣赏到美妙的音乐，然后不知不觉就睡着了。

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