失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠(英文:sleeplessness)即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生... 【详情】
发病部位:脑神经
挂什么科:精神科
是否医保:否
多发人群:老年人,精神压力大的人
是否传染:否
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温馨提示
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1.失眠一般是心理暗示+药物辅助疗法。改变不良生活习惯,戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
2.失眠患者要注意调节情绪,足部保暖,调节舒适的睡眠环境,不要赖床。
失眠 ( 别名:维持睡眠障碍 英文:sleeplessness) 即睡眠失常,是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作。主要表现为入睡困难,睡眠时间缩短,睡眠浅表,容易过早地醒来,醒后不能再继续睡,以及不能消除疲劳、恢复体力与精力等。而从长远的角度来看,危害更是巨大和深远的,是诱发某种潜在疾病的可能,可根据不同原因采取相应的措施。 【详情】
在失眠者中难以入睡是最常见的症状,其次是维持睡眠困难和早醒。常发生于生活应激增加的时候,多见于妇女老年及心理功能较差的人群中。由于睡眠时间及深度质量的不够,致使醒后不能消除波劳,表现为头晕头痛、神疲乏力、健忘,甚至心神不宁等。如果一个人反复失眠,他就会对失眠越来越恐惧并过分关注其后果,形成恶性循环,使得失眠问题持续存在。 【详情】
失眠不是一种严重疾病,通过配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等可以进行改善。首先 心情是治疗失眠最为关键的一步,凡事放开点,不要想那么多。当你感到有压力时,首先要找到压力源,尽可能地消除压力源。此外目前有很多药物有具有快速诱导睡眠、延长总睡眠时间及深度睡眠过程的功效。常用药物有镇静催眠药、抗抑郁药、抗组胺药以及中药。 【详情】
在引起失眠的众多的因素之中,最重要的是心理因素,它可以占到失眠患者的65%,例如情绪紧张不安,心情抑郁,过于兴奋,恐惧焦虑等。心理因素可引起失眠,在失眠的人群中,年龄层次以中年人失眠最为严重,因为中年人压力最大,首先是心理压力重。其次环境的突然改变。不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,以及任何躯体的不适均可导致失眠。 【详情】
治疗失眠较好方法就是提前做好预防,只有防患于未然才能抵御失眠侵袭。睡眠是人类的基本需求,就健康来说,睡眠与饮食同样重要。睡前休息大脑释放压力,让身心都得到放松,听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑进行放松,使大脑保存能量,对缓解失眠也是很有帮助。其次,卧室的环境也是缓解失眠的重点,温度适宜,房间色调偏暖而不刺眼可促进睡眠。 【详情】
诊断失眠时,由于个体差异,对睡眠时间和质量的要求亦不相同,故不仅要根据睡眠的时间和质量,更重要的是能否消除疲劳、恢复体力与精力为依据。若出现持续较长时间的睡眠质量较差状况,不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环,从而使症状持续存在。如果失眠是某种精神障碍的组成部分,不另诊断为失眠症。 【详情】
俗话说得好,是药三分毒,失眠不属于危重疾病,所以还是能不吃药就别吃药,可以通过日常饮食来改善睡眠质量,在保证饮食的平衡的基础之上,多食用如蜂蜜、牛奶、芝麻、糯米、糯米等具有催眠效果的食物,既改善睡眠又有益健康。若感觉内心烦燥,睡前不如给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,对睡眠有促进作用,从而让头脑遏制后极易入眠。 【详情】
失眠如果长时间没有调整或治疗,有可能会导致抑郁、焦虑、记忆力下降,甚至厌世、自杀,无法胜任工作。而想要做好失眠日常的保健措施,首先要养成良好的日常生活习惯,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;自我调节、自我暗示,反而能加快入睡。 【详情】
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